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スイカと水分補給
公開日:2024年08月02日（金）
みなさま、こんにちは。今回ブログ担当の（な）です。
暑い日が続きますが、皆さま水分の補給は十分でしょうか？
少し調べてみたところ、
成人の1日に必要な摂取量の目安は体重１Kgあたり30～40mlだそうで、
60Kgであれば2.1Lもの水分が必要だそうです。
あとは気温が高いと水分が失われるのも早いので、気持ち多めに飲むのが良いそうです。
飲み方も浄水器のメーカーによると、朝一番にコップ1杯（だいたい200ml）を飲み、
午前中に1Lを飲むのがいいとか。
意外にも3食しっかり食べた場合、平均的には約1L.3Lほど接種できるそうです。
残った分を補給する必要すると、ちょうどいいとか。
どれだけ飲んだかを毎回数えるのは面倒･･･なので無印良品で良いものを買いました。
じゃん。
350ml入るドリンクボトルです。
お値段も190円とお手軽で、こんな感じで目盛りつき。
自宅を出る前に300mlを入れて、朝の時間帯に飲み干します。
その他にもお茶を飲んだりしているので、だいたい1Lくらいは飲めているかな？
夏といえば、スイカ。
スイカの水分量がどんなものかと思って調べてみたところ、100gあたり
89.6g！ほぼ水なのにおいしいのが不思議。
こちらは先日お客さまからいただいたスイカ（とメロン）を事務所でいただきました。
市販のものよりも甘味が強くておいしかったです。
計算上は1.1Kgほどスイカを食べれば、約1Lほど水分が接種できるみたい･･･
さすがにそんなに食べられませんが、スイカのように水分量の多いものも取りつつ、
体調管理をしっかりしていきたいと思いました。
